علامات منبهة للإدمان على الفيس بوك و كيف تعالجه

أصبح الفيس بوك جزء لا يتجزأ من حياتنا الآن أنه منتشر جدا في جميع أنحاء العالم. مع ما يقرب من مليار مستخدم هناك، يمكن للمرء بسهولة رمي الحجر وضرب مستخدم الفيس بوك. كمية من المستخدمين الوقت الانخراط في الأنشطة الفيس بوك، مثل تحديث الحالات، ونشر الصور والتعليق والمشاركات 'تروق' كما تم زيادة مع الهواتف الذكية وشبكات 3G/Wi-fi أصبح شائعا في السنوات الأخيرة.

نظرا لسهولة الحصول عليها وسهولة الاستخدام من الفيس بوك كلما وأينما كنت، لا عجب هم من المدمنين عليه المزيد والمزيد من الناس على شعبية موقع التواصل الاجتماعي. قد تسأل، ما هو الخطأ إذا كنت تستخدم الفيس بوك في كثير من الأحيان كوسيلة من وسائل الترفيه، أو كوسيلة لتخفيف التوتر الخاص بك؟ حسنا، هناك شيء خاطئ. ومع ذلك، عند بدء أنشطة الفيس بوك التدخل في حياتك اليومية وأصبحت تضر الأداء اليومي الخاص بك في العمل أو في المدرسة، قد يكون لديك مشكلة.

وهنا بعض الإشارات الواضحة في الإدمان على الفيس بوك يجب أن تكون على علم بها .

1 .  تقاسم الخصوصيات الإجتماعية

في الوقت الذي كثير من مستخدمى الانترنت قلق إثرى مسألة الخصوصية على شبكة الإنترنت ، فإنه من الغريب أنه لا يزال هناك عدد منا الذين يشتركون طواعية أعمق أسرارنا عن حياتهم الحميمة لدينا في الفيس بوك. ربما لديها الكثير لتفعله مع الإشباع من يجري الاعتراف أو الموافقة عليها من قبل أقراننا و علم النفس من الفيس بوك ، مثل التأكيدات الاجتماعية من خلال أصدقائنا في شبكتنا هو التعادل الرئيسية لمواقع الشبكات الاجتماعية.

ليس هناك أساس بالنسبة لي أن أقول أن تقاسم عن أنفسنا من الخطأ ، لأن كل واحد منا أن يكون لديه احتياجات اجتماعية خاصة للوفاء وهذا ما يجعلنا بشر. ما أتحدث عنه هنا هو فكرة الإفراط في المشاركة، لقول الكثير ومن ثم الندم على ما قلناه ، و سوف تفعل أي شيء لمجرد الحصول على جرعة مرضية من الانخراط في النشاط. حتى في حالة إدمان الفيس بوك ، و قد تصبح غير قادرعلى الحكم على ما هو المناسب للمشاركة، مما يسمح لرغبتك في أن يستمع لتجاوز مخاوف الخصوصية.

2. تدقيق الخاص الفيس بوك كلما كان ذلك ممكنا 

هذا يعني سحب لأية تحديثات لمصادر الأخبار أو الردود على مشاركاتك في كل مرة كنت لا تعرف ماذا تفعل. وبعبارة أخرى، فإن الخيار الافتراضي للنشاط الخاص بك هو ثقافتنا وهويتنا لتكون في الفيس بوك. لذلك ماذا تفعل؟ يمكنك ترك الفيس بوك الخاص المفتوح في الخلفية، والتحول بين العمل أو المهام إلى الصفحة كل بضع دقائق. حتى عندما كنت خارج للترفيه  مع صديق، يمكنك تسجيل الدخول إلى التطبيق الفيس بوك على الهاتف الذكي بين الحين والآخر خلال لحظات وجيزة من غير التفاعلات.

والنتيجة النهائية هي أن تحصل على مشتتا في كل ما تفعله و قد تجد أنه من الصعب أن يكون حاضرا بشكل كامل في الوقت الراهن. ربما كنت تأخذ كمية أطول بكثير من الوقت لإكمال مهام بسيطة أو ربما بعض من أصدقائك قد يشكون من أن كنت لا تولي اهتماما كافيا لما يقولون. لا مفاجآت هناك، ورؤية كيف يتم تحويل انتباهكم دائما لبعض الإخطارات الفيس بوك.

3. تشعر بالقلق أكثر من اللازم مع صورة الفيس بوك 

لقد سبق لك أن أمضى أكثر من خمس عشرة دقيقة من وقتك في التفكير ما يجب عليك أن تكتب لتحديث الحالة الخاصة بك؟ بعد أن كنت قد قررت على ما يجب تحديث ونشره، هل نتوقع بفارغ الصبر كيف يمكن للآخرين سوف نرد على ذلك؟ هذا هو ما يعنيه عندما أذكر لكم 'صورة الفيس بوك '. إلى حد ما، ونحن جميعا قلقون بشأن كيفية نتوقع أنفسنا لبقية العالم، حتى عندما يتعلق الأمر جودنا على الانترنت.

4. التقارير في الفيس بوك 

وقد شهدت معظم  الأصدقاء على الفيس بوك الذي يبحث على مصادر الأخبار في كل مرة يقوم بتسجيل الدخول إلى الفيس بوك. يمكن أن يكون بعض الجديد على الفيس بوك، أو تسجيل إجراءات الوصول، نشر صورهم وكذا. مناصبهم تميل إلى أن يكون على الأمور الدنيوية جدا، يشبه إلى حد كبير كيفية تقارير شخص لآخر ما هو أو هي تفعل في أي لحظة. انه تقرير لك روتينهم اليومي، بث الاختيار الإضافية إلى أماكن رتيبا مثل الشارع الذي يعيشون فيه، وتحميل صور ذاتية و مثل ذلك يكثير 

5. الاندفاع المجنون لإضافة المزيد من الأصدقاء 

بالنسبة لبعض المستخدمين، وإدمان الفيس بوك قد يعبر عن نفسه بأنه رغبة شديدة لإضافة المزيد من الأصدقاء. هناك "سباق تسلح" ينظر بينك وبين أصدقائك الأخرى لمعرفة من الذي لديه أكبر عدد من الأصدقاء على شبكة الاتصال الخاصة بهم. الكلمة الأساسية هنا هو 'ينظر'، لأنك قد تعتقد أن هناك منافسة ولكن في الواقع قد يكون هناك شيء (أي أصدقائك لا يمكن الرعاية أقل حول ما إذا كان لديهم أكثر أو أقل من أصدقاء لك). تزاحم على من لديه المزيد من الأصدقاء قد يكون مجرد السعي الشخصية أن ينظر إليها على أنها أكثر "شعبية".

التغلب على الإدمان الفيس بوك 

إذا نظرنا إلى الوراء في علامات وأعراض إدمان الفيس بوك، أدرك أنك بأي حال من الأحوال في مأمن من ذلك. تقاسم أكثر؟ تحقق. منعش بلدي التزويد بالمعلومات الفيس بوك كلما لديك الفرصة؟ تحقق. العزاء الوحيد لدى نفسك و أنك لا تفعل ذلك على أساس منتظم، وأنك ببساطة تقع في الفخ لمرة واحدة في حين لاخر. هذا لا يعتبر الإدمان   لقد قرأت عددا من المقالات التي تقدم نصائح حول كيف يمكن للمرء التغلب على إدمان الفيس بوك، ومعظم هذه تقدم خطوة بخطوة حلول دقيقة عن كيفية معالجة المشكلة.

نصائح مثل الاعتراف أولا  أنك مدمن على الفيس بوك و لديك مشكلة، ووضعه جانبا و ححد الوقت وقت للدخول إلى الفيس بوك الخاص بك، و  إيقاف الإخطارات، وما هو غير مشروع. ومع ذلك، فإنه قد يكون أكثر فعالية إذا نحن نتعامل مع جذور مشكلة الإدمان عن طرق معرفة لماذا كنت تعتمد على الفيس بوك كثيرا ؟؟.

هو لأنك كنت تستخدم الفيس بوك لتجنب التعامل مع بعض الأشياء، مثل العمل أو القضايا الشخصية في المنزل؟ بمجرد أن تعرف ما هي القضية الأساسية، وعليك أن تكون أكثر ثقة لإدارة إدمانك. إذا كان هناك شيء يمكن العثور عليه، ثم ربما له علاقة مع العادة. وضع الفيس بوك بعيدا عن لحظة، والخروج وتجربة حاليا في العالم من خلال التفاعل مع أصدقائك وجها لوجه. فسوف تدرك عالم اكثر من رائع وهذا هو من التحديق في التزويد بالمعلومات الخاصة بك طوال اليوم. وذلك عندما يمكن أن يبدأ التغيير. 

و هكذا أنتهي تدوينة اليوم و إن شاء الله تنال إعجابكم و اي إستفسار ضعوه في التعليقات و شكرا